27 июля-2 августа Всероссийская неделя профилактики заболеваний печени
Печень – жизненно важный орган, выполняющий множество функций в нашем организме, включая фильтрацию крови, расщепление жиров и запас энергии. Патология печени часто протекает бессимптомно, постепенно ухудшая качество жизни и здоровье пациентов. Чтобы избежать тяжёлых последствий, важно уделять внимание профилактике.
Симптомы, которые могут указывать на проблемы с печенью и требуют обращения к врачу: желтуха (пожелтение кожи и белков глаз); темная моча; светлый стул; боль в животе; тошнота и рвота; хроническая усталость; отеки ног и лодыжек.
Основные рекомендации по профилактике заболеваний печени:
Правильное питание
Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе. Ограничьте потребление жирной пищи, сладостей, алкоголя и обработанной пищи.
Умеренная физическая активность
Физическая активность помогает улучшить кровообращение, снизить уровень жира в печени и улучшить ее функцию. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут в день, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Контроль веса
Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на печень и повышает вероятность её заболевания. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь является одним из главных факторов риска для здоровья печени. Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков или ограничьте их количество до минимума. Употребление внутривенных наркотиков связано с высоким риском заражения гепатитом С.
Контроль за уровнем стресса
Хронический стресс может негативно влиять на работу печени, способствуя воспалению и ухудшению ее функций. Найдите способы расслабления и снятия стресса, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Уделите время своим хобби и увлечениям, которые приносят вам удовольствие и помогают отвлечься от повседневных проблем.
Своевременное прохождение медицинских осмотров
Регулярные обследования в рамках бесплатных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации в поликлинике по месту жительства помогут выявить проблемы с печенью на ранних стадиях и своевременно начать лечение. Обсудите с вашим врачом необходимость проведения анализов крови для оценки функции печени, особенно если у вас есть факторы риска, такие как избыточный вес, диабет или злоупотребление алкоголем. Сделайте прививку от гепатита B, если вы не привиты.
Соблюдение правил личной гигиены
Избегайте совместного использования предметов личной гигиены (бритвы, зубные щетки), маникюрных инструментов и пр.
Осторожное обращение с лекарствами
Многие лекарства оказывают токсическое воздействие на печень. Используйте медикаменты строго по назначению врача и следуйте инструкциям по применению. Помните, что забота о печени – это долгосрочный процесс, требующий постоянного внимания и усилий.
Следуя простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё здоровье и предотвратить развитие серьёзных болезней печени!
И конечно же, бесплатно и конфиденциально можно получить консультацию врача-нутрициолога и сохранить здоровье печени в нашем Семейном центре здоровья. Предварительная запись по телефону:44-400-86.
Ирина Карпенкова, врач-терапевт ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» Министерства здравоохранения Краснодарского края.


