Центр медицинской профилактики. С 21 по 27 сентября Минздравом РФ в целях повышения информированности населения о важности ответственного отношения к здоровью лёгких и к ведению здорового образа жизни объявлена Неделя сохранения здоровья лёгких
Карпенкова Ирина Владимировна, врач-терапевт
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это лёгкие.
Факторы, мешающие работе лёгких:
Курение
Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям.
Гиподинамия
Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, лёгкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
Избыточный вес
У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Невнимание к своему здоровью
Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие.
Жизнь в мегаполисе
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать.
Чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимы:
Отказ от курения
Лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
Физическая активность
Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Здоровое снижение веса
Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие – от давления.
Забота о своем здоровье
Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьёзной болезнью.
Делайте дыхательные упражнения, которые улучшают вентиляцию альвеол и повышают выносливость дыхательной системы.
Выходные на природе
Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Чаще гуляйте в парках и лесу.
Профилактика инфекций:
Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования – своевременное обращение к врачу.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Также необходима иммунизация по национальному календарю на протяжении всей жизни. Данные важные профилактические мероприятия доступны, бесплатны в любой поликлинике нашего города по месту жительства. В настоящее время в поликлиниках города проводится бесплатная иммунизация против сезонного гриппа безопасной современной вакциной. Не упустите этот шанс сохранить свои легкие здоровыми.
Напоминаем, что во всех поликлиниках города, также в нашем Семейном центре здоровья успешно функционируют кабинеты помощи при отказе от курения. Опытные врачи-специалисты, медицинские психологи помогут избавиться от этой опасной зависимости. Консультации бесплатны, строго конфиденциальны. Предварительная запись по телефону 444-00-86.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» Министерства здравоохранения Краснодарского края.