10-16 августа Всероссийская неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирают около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Предотвратить несчастье помогут меры профилактики, о которых, к сожалению, сегодня знают далеко не все.
Основными факторами риска болезней сердца и сосудов являются неправильное питание, отсутствие физической активности, употребление табака и алкоголя. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы и холестерина в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому. Для профилактики заболеваний потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп. Важно увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод в объеме не менее 500 граммов ежедневно.
- БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ
Необходимо следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
- БОРЬБА С ГИПОДИНАМИЕЙ
Пешие прогулки на свежем воздухе (в течение не менее 30 минут ежедневно или 10 000 шагов в день), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
- ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
- БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия – все эти меры позволяют уменьшить количество стрессовых ситуаций.
- САМОКОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
Если у вас есть гипертония, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт.ст.
- РЕГУЛЯРНЫЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ САХАРА и ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ
Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня сахара и холестерина в крови. Уровень глюкозы должен быть ниже 6 ммоль/л. Уровень общего холестерина – ниже 5 ммоль/л.
- ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ
Диспансеризацию можно пройти ежегодно. Не игнорируйте приглашение специалистов.
Она позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца.
На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое, измерение роста, веса и расчет ИМТ. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста пациента.
На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания.
Своевременно распознать патологию сердечно-сосудистой системы возможно в поликлинике по месту жительства в ходе профилактического осмотра и диспансеризации, а также Семейном центре здоровья нашего учреждения, предварительно записавшись на прием по телефону на бесплатное обследование и консультацию по телефону 444-00-86.
Ирина Карпенкова, врач-терапевт ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» Министерства здравоохранения Краснодарского края